フィジカルトレーニング

2022年12月15日 05:36

12月14日トレーニング
19時～中央公園野球場横
参加者4名

この冬一番の寒さでした。

ウォームアップラン
野球場一周タイム個人測定

スクワット、サイドスクワット、ランジ、ジャンピングジャック

マット
各種クランチ、各種腹筋、股関節柔軟

計約1時間　
継続すれば、来春には確実に持久力、体幹バランスの向上がプレー中に体感できるはずです。
寒さに負けずに頑張りましょう！